減重能降血壓及三高
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減重能降血壓及三高
減重能降血壓及三高
戒口和運動減磅有助改善病情愛吃本是人的天性，本着「吃完再算」的「大無畏」精神，有多少人能抵擋美食的誘惑呢？不過，若經常大吃大喝，高脂、高糖、高鹽的飲食習慣，並缺乏運動，體重難免直線上升，就算硬說不怕肥胖，卻有否想過隨時患上高血壓，一旦掉以輕心，更有器官衰竭的危險。一般肥胖人士，身體脂肪多，膽固醇容易積聚於血管內，導致血流阻力變大，血液流動不暢順，血管壁彈性都變差，增加高血壓風險。由於血壓偏高往往沒有明顯病徵，一旦持續忽略，高血壓隨時引發血管病變、心臟病、中風和腎衰竭等危險。同時脂肪細胞影響胰島素的功能，令體內血糖增高，容易引起二型糖尿病，對血管和腎臟更是雙重損害。曾有一名三十多歲的高血壓患者，血壓長期處於一百七十（上壓）／一百（下壓）mmHg的高血壓狀態，同時患上糖尿病，就算服食多類血壓及糖尿藥物，均無法控制病情。直至願意戒口和運動減磅，情況才有顯著好轉，藥物甚至可以調減。高血壓肥胖人士絕不能掉以輕心，必須及早改善飲食習慣，一般若將體重減輕五公斤，則血壓（上壓）通常可降低5-10mmHg，
科學減肥遠離心血管病
肥胖是導致心血管疾病發生的重要因素。目前醫學界公認容易引發心血管疾病的危險因素，包括有高血壓、高血脂、高胰島素血症、高密度脂蛋白降低、體力活動減少等因素。如果你把肥胖對機體所造成的危害與這些危險因素加以對比的話，你就會發現它們之間有着非常密切的相關性。幾乎所有的危險因素肥胖者都全佔了，由此不難想像，肥胖者併發心腦血管疾病的危險性增加，可以說是順理成章的。
身體處於肥胖的時間愈長，愈有患上心血管疾病的風險。不論處於什麼年齡階段，暫時或長期的減肥都有利於心臟及動脈的發展，但盲目或不健康減肥對身心俱有很大傷害。過分節食易誘發心血管疾病，當患者已經罹患疾病，過度的減肥治療可能會增加死亡風險。因此，要通過科學合理的飲食規劃，同時借助於合理運動來實現減肥的目標。
限制能量：定期進行體格檢查，當發現體重增加速度較快或超過正常範圍時應立即控制飲食，尤其要限制含脂肪及糖較高的食物。平時以低鹽飲食為宜，盡量食用脫脂食品、粗糧、蔬菜、水果等。減肥要切忌早餐吃得少，晚餐吃太飽的習慣。下午進食對體重影響要比上午大，因為傍晚體內胰島素達到高水準，晚餐不能多於全天食量的30%。
增加運動：每日至少有一小時的運動鍛煉，要養成習慣，長期堅持為要。做哪些運動可根據個人體力、樂趣而定。運動量要得當，如運動量小，則達不到減肥目的，運動量過大又會產生不良反應。運動量的估計為使脈搏增加到約為每分鐘190次減去你的年齡時所需運動量，且每周進行3次或更多，每次持續20分鐘。
精神支持和鼓勵：醫生要鼓勵患者堅持治療，共同制定減肥方案，體重有輕微下降時也應予以鼓勵。有時在採取上述措施後一個月體重減輕不明顯，堅持治療2個月後才出現體重減輕，避免產生失望情緒而不再堅持治療。更不要批評或指摘，要鼓勵患者有減肥的信心從而達到理想的體重。
心臟專科醫生
在自然療法方面
保持身型,踢走肚腩可以,補充以下之補健食品:
戒口和運動減磅有助改善病情愛吃本是人的天性，本着「吃完再算」的「大無畏」精神，有多少人能抵擋美食的誘惑呢？不過，若經常大吃大喝，高脂、高糖、高鹽的飲食習慣，並缺乏運動，體重難免直線上升，就算硬說不怕肥胖，卻有否想過隨時患上高血壓，一旦掉以輕心，更有器官衰竭的危險。一般肥胖人士，身體脂肪多，膽固醇容易積聚於血管內，導致血流阻力變大，血液流動不暢順，血管壁彈性都變差，增加高血壓風險。由於血壓偏高往往沒有明顯病徵，一旦持續忽略，高血壓隨時引發血管病變、心臟病、中風和腎衰竭等危險。同時脂肪細胞影響胰島素的功能，令體內血糖增高，容易引起二型糖尿病，對血管和腎臟更是雙重損害。曾有一名三十多歲的高血壓患者，血壓長期處於一百七十（上壓）／一百（下壓）mmHg的高血壓狀態，同時患上糖尿病，就算服食多類血壓及糖尿藥物，均無法控制病情。直至願意戒口和運動減磅，情況才有顯著好轉，藥物甚至可以調減。高血壓肥胖人士絕不能掉以輕心，必須及早改善飲食習慣，一般若將體重減輕五公斤，則血壓（上壓）通常可降低5-10mmHg，
科學減肥遠離心血管病
肥胖是導致心血管疾病發生的重要因素。目前醫學界公認容易引發心血管疾病的危險因素，包括有高血壓、高血脂、高胰島素血症、高密度脂蛋白降低、體力活動減少等因素。如果你把肥胖對機體所造成的危害與這些危險因素加以對比的話，你就會發現它們之間有着非常密切的相關性。幾乎所有的危險因素肥胖者都全佔了，由此不難想像，肥胖者併發心腦血管疾病的危險性增加，可以說是順理成章的。
身體處於肥胖的時間愈長，愈有患上心血管疾病的風險。不論處於什麼年齡階段，暫時或長期的減肥都有利於心臟及動脈的發展，但盲目或不健康減肥對身心俱有很大傷害。過分節食易誘發心血管疾病，當患者已經罹患疾病，過度的減肥治療可能會增加死亡風險。因此，要通過科學合理的飲食規劃，同時借助於合理運動來實現減肥的目標。
限制能量：定期進行體格檢查，當發現體重增加速度較快或超過正常範圍時應立即控制飲食，尤其要限制含脂肪及糖較高的食物。平時以低鹽飲食為宜，盡量食用脫脂食品、粗糧、蔬菜、水果等。減肥要切忌早餐吃得少，晚餐吃太飽的習慣。下午進食對體重影響要比上午大，因為傍晚體內胰島素達到高水準，晚餐不能多於全天食量的30%。
增加運動：每日至少有一小時的運動鍛煉，要養成習慣，長期堅持為要。做哪些運動可根據個人體力、樂趣而定。運動量要得當，如運動量小，則達不到減肥目的，運動量過大又會產生不良反應。運動量的估計為使脈搏增加到約為每分鐘190次減去你的年齡時所需運動量，且每周進行3次或更多，每次持續20分鐘。
精神支持和鼓勵：醫生要鼓勵患者堅持治療，共同制定減肥方案，體重有輕微下降時也應予以鼓勵。有時在採取上述措施後一個月體重減輕不明顯，堅持治療2個月後才出現體重減輕，避免產生失望情緒而不再堅持治療。更不要批評或指摘，要鼓勵患者有減肥的信心從而達到理想的體重。
心臟專科醫生
在自然療法方面
保持身型,踢走肚腩可以,補充以下之補健食品:
腸溶性益生菌 (Dophilus EPS)
保持腸道健康,令肌膚美滑,
蘆薈素(Aloe Vera)
清除宿便
山竹素(Mangosteen)
抑制食欲,增加飽肚感
武靴葉 （Gymnema Sylvestre ）
阻隔殿粉質變為脂肪,令飲食比較輕鬆,不用太戒口.
以上方法三個月可減10磅以上.
如果配合適當運動可減12-15磅,最重要是沒有副作用,不會反了彈,整個人都容光換發，三高亦可以降低
補健DIY
保持腸道健康,令肌膚美滑,
蘆薈素(Aloe Vera)
清除宿便
山竹素(Mangosteen)
抑制食欲,增加飽肚感
武靴葉 （Gymnema Sylvestre ）
阻隔殿粉質變為脂肪,令飲食比較輕鬆,不用太戒口.
以上方法三個月可減10磅以上.
如果配合適當運動可減12-15磅,最重要是沒有副作用,不會反了彈,整個人都容光換發，三高亦可以降低
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