冬日護心法---

冬日護心法

據天文臺預測，下周中期將有一道冷鋒橫過廣東沿岸，市區下周氣溫驟降，新界上水只有14度，大埔、沙田及將軍澳則最低15度。天氣急冷，特別是香港人健康殺手之一的心臟病，在冬天的致死率最高。氣溫降低，會增加血液黏稠度、血壓上升，心臟負荷變重。在英國醫學研究期刊的研究就指出，冬天每降攝氏一度，未來一個月罹患心血管疾病的機率會增加20%，且在前兩周的危險性最高。瞭解症狀，可助及早提高警覺。狹心症（心絞痛）者在休息、上下樓梯、搬重物、快走等運動過程中，感到像石頭壓住般的胸悶、透不過氣，持續短暫幾秒鐘到數分鐘，休息可好轉。如果出現胸悶症狀，血管多已收窄，容易突發心肌梗塞。因此，一旦出現症狀要盡速就醫。急性心肌梗塞者，胸前的悶痛，甚至會轉移到左肩、下巴、手臂，可能伴隨氣喘、噁心或冒汗。

如此，冬天到了，應該怎麼保護心臟？一、起床前活動一下手腳，做點暖身運動，活絡氣血，避免冷感對身體造成太大衝擊。老人家要晚點起床，最好等到太陽出來，氣溫回升再起床。二、把運動時間挪後，或改成室內運動，減少溫差過大造成血管急速收縮，引發中風、心肌梗塞危險。三、有心血管疾病病歷的人，在冷空氣中走動尤其費力，需要避免用力工作，例如搬動重物等。四、日常生活溫差，最大的是洗澡。外國會在浴室加裝暖爐設備，香港較少見。最簡單的方法是先開熱水，令浴室提高溫度，再脫衣服洗澡。

當然，平時持之以恆運動，注意飲食，亦是最佳良方。

我的方法是睡覺之前服納豆激酶(Nattokinase)，可以在10個小時內保持血液在血管內暢通，減低睡夢中猝死機會。

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