改善肩膀酸痛---=

改善肩膀酸痛

肩膀酸痛，可以說是現代人的文明病，許多人都有這樣的症狀。如果肚子或肩膀周圍的酸痛沒有改善的話，很可能還會引起頭痛、手腕酸麻、注意力不集中及倦怠感等症狀。

通常引起肩膀酸痛的主因，大都是因為肌肉氧氣循環不足，以及肌肉代謝廢物的囤積，此外，還有可能是因為：

姿勢：長時間維持同一個姿勢，使得肌肉一直處理緊張狀態，導致血液循環不良。例如：睡姿不良、長時間看電視、雜誌、駝背等，都是造成肩膀酸痛的原因。

骨骼：由於骨骼異常狀況而神經被壓迫，造成疼痛或麻木。

內臟：糖尿病、高血壓、心肌梗塞、狹心症、貧血、胃炎等內臟疾病引起的肩膀酸痛。如果是這項原因，最好能就醫在。

眼睛疲勞：由於配帶的眼鏡或隱形眼鏡不佳，或長時間使用電腦等原因，造成肩膀的酸痛。

體型：由於過度肥胖，或過度消瘦等，造成筋骨朝下姿勢，也容易造成肩膀酸痛，為此要特別小心。

預防與改善的建議ADVICE

慢性肩膀酸痛時，熱敷相當重要。慢慢浸泡在微熱的水中，或將要丟棄的熱包置部等方法，都可有效改善症狀。

長時間保持同一個姿勢的人，要記得常常活動肩膀。在工作當中，要適當的伸展，而駝背的人要矯正姿勢。

至於營養面補給，則要注意維生素B1的攝取。如果維生素B1攝取不足，就會在肌肉中囤積代謝的廢物，而引起肩膀酸痛。另外，維生素E能幫助促進血循環。銀杏萃取物、肉桂(Cinnamon Bark) 等，含有檸檬酸，能幫助分解疲勞物質。至於藍莓 (Blueberry Extract)，能對眼睛疲勞，甚至肩膀酸痛有幫助。

維生素E

維生素B1

檸檬酸

銀杏提純（Ginkgo Leaf Extract）

藍莓 (Blueberry Extract)

肉桂(Cinnamon Bark)

補健DIY

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