腸道健康之道---

腸道健康之道

人體腸道像一個大溫室，內裡住滿各種細菌超過400種益菌和壞菌共同生長。

當兩類菌的數目失衡，壞菌便會抑制好菌生長，引致多種腸道問題！而受到各種不良生活習慣或藥物影響，都可能導致兩種菌數目失衡，誘發不同腸道疾病。歸根究底，身體有一部分的免疫組織位於腸胃，故提升腸道健康，對增強抵抗力十分重要！除了日常攝取足夠膳食纖維，服用益生菌保健食品也能保持腸道菌種平衡，令身體自行產生免疫力，有效改善腸道健康！

菌種數目失衡成因：

1、 年齡增長

2、 多肉少菜

3、 缺乏運動

4、 用餐時間不定

5、 服用抗生素

6、 外游時水士不服

7、 藥物影響

8、 免疫力下降

9、 睡眠不足

10、生活壓力

幫助腸道減壓的生活習慣

緊張的心情會對腸道造成壓力。聽聽慢節奏的歌曲，令大腦分泌多巴胺，令心情得以平靜放鬆，減輕腸道的壓力。

不論是泡腳、半身浴或全身浴，都能削除身心壓力，令通往腸道的血流更暢順。但切記泡澡時，水溫應比體溫高2－4℃，才能適當刺激副交感神經，達致紓緩效果。

雙手大幅擺動，大步走30分鐘，可提升新陳代謝，促進血液循环，加強腸道蠕動並提升免疫力。

輕輕地按摩腸道，能有效排出囤積於腹部的氣體要訣是按摩時保持側身，身心儘量放鬆。

補健之道補充

益生菌 (Dophilus EPS)

蘆薈素(Aloe Vera)

補健DIY

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