逾三成婦女反式脂肪超標---

逾三成婦女反式脂肪超標

              

世界衞生組織建議每日攝取量不應高於總卡路里1%，以免反式脂肪損害心臟健康。日本一項調查發現婦女普遍嗜吃含高量反式脂肪的蛋糕及餅乾，並且超逾三成的攝取過量反式脂肪。

調查又發現，女性攝取的反式脂肪有22%是來自糕餅等零食，男士則只有15%。專家指常用於製作蛋糕及餅乾的奶油及酥油，一般含有較高的反式脂肪，建議女士們為心臟健康着想，應少吃這類糕點。

 

因為造成膽固醇超標的最大元兇就是飽和脂肪和反式脂肪，要改善情況，首要著重選擇低脂、低飽和脂肪和選擇低膽固醇食物，另外，每星期要有3-5天以上每次30-45分鐘的適量運動。

如何減去腹部的脂肪，包括減去腹腔及包圍內臟之脂肪。過胖形態有兩種，一種是脂肪集中在腹部（中央型），另一種是在下半身。男性肥胖的多餘的脂肪主要集中在腹部、頸、肩膀和手臂，體型像"蘋果"，腹腔脂肪較多，囤積在各個臟器內部及四周;  而女性多餘脂肪大多主要在髖部、大腿和臀部，體型像"梨子"。

 

而以中央型帶來的危害性較高。無論是屬於那一型的肥胖大都取決於天生。我們只能控制整體脂肪量，無法決定囤積的位置。

 

針對體重的控制，可以補充以下健康食品: 

    

 (1)葡萄籽素 (Resveratrol)/五羥黃酮(洋蔥素 Quercetin)複方

 (2)L-肉醶(L-Carnitine) / 硫辛酸Alpha Lipoic Acid 複方

 (3)山竹素 (Mangosteen)

 (4)蘋果果膠 (Apple Pectin)

 

補健DIY

 

以上健康及補健資訊，僅供讀者參考，並不作診斷，預防，治療任何疾病之用，如有任何問題，請向有關專業醫務人士諮詢。

 

 

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