美國研究：睡眠不足，血糖上升---=

美國研究：睡眠不足，血糖上升

美國一項研究發現，睡眠不足時會引致很多問題，例如血糖會上升，增加患糖尿的風險，反之，若能有充足睡眠，則血糖會穩定。

美國賓夕凡尼亞州大學兒科學系對一間兒童醫院的臨床轉化研究中心內的睡眠實驗室進行，針對62名平均14歲的肥胖青少年進行連續36小時的觀察研究, 參與研究的青少年需接受口服葡萄糖耐受測試、多功能睡眠檢查等，  結果顯示，缺乏睡眠時會降低身體製造胰島素的份量，因而出現高血糖的現象。

負責研究的學者Dorit Koren表示，他們的研究顯示，缺乏睡眠與高血糖成為一個正比例的關係，如果青少年想要維持血糖穩定，每天睡眠必須有最少7.5至8.5個小時,  之前研究顯示，兒童睡眠不足會引發肥胖、抑鬱和高血壓等問題; 而中年人睡眠不足時就會增加其患傳染病、心臟病、中風和癌症的風險率。

針對血糖方面，可以補充以下的補健食品：

-肉桂 (Cinnamon)

-紅景天（Rhodiola）

-苦瓜素（Bitter Melon）

補健DIY

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