皮膚保養得宜令你終生美麗---

皮膚保養得宜令你終生美麗

皮膚保養得宜令你終生美麗，希望在年華老去時仍見優雅，不致太過雞皮鶴髮。

在飲食以外，可以補充健康營養品有:

. 金雀異黃酮（Genistein）

. 黑莓（Blackberry

. 肌肽（L-Carnosine）

. 硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）

. 桑椹（Mulberry）

.洋蔥素（Quercetin）

.奇異子粉（Chia Powder (Organic)）

此外，我們需要定時因應體質作出適量運動，如瑜珈，緩步跑，快步行，太極等等都是極佳等運動。

還有是均衡的飲食和生活習慣也是很重要:

- 多吃魚及蔬菜(每天約4-5份) 生果(每天約2-3份) 以求

每日通便。

-  每日要7小時充足睡眠。

-  經常以食用黑豆浸醋，不但瘦身，也能改善面部輪廓。

(黑豆先浸一晚， 以純水煮至差不多乾水，熄火，30分鐘後，瀝乾水份，放入玻璃容器中，加入有機醋(份量要能蓋至黑豆頂， 再加入植物代糖(木糖醇 Xylitol 或甜菊Stevia) 或蜂蜜，每次2-3湯匙黑豆連醋同食，非常可口， 在夏天放在雪櫃內，冬天可放在廚櫃中，避免陽光照射。

-  盡量避免外吃，以防止染污食油， 使人體和皮膚受到傷害。

-  可以進食豬手或雞瓜有豐富之骨質膠原 (脂肪必須去除)

-  每天早上以手脂尖在面部輕柔按摩 左右由下巴開始慢慢向上經觀骨到眼底再向上到太陽穴5-10分鐘，做時咀部必須申展著下巴，以防止在按摩時反而鬆弛了面部的肌肉， 這樣有助臉肌下垂。

-  經常食用有質量農場雞蛋、豆付、10穀類粗糧以勻衡動物和植物蛋白質。

補健DIY

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