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10種自然療法降血壓之方法-=
10種自然療法降血壓之方法
血壓（心血管功能、心臟強度）。心臟收縮壓（systolic blood pressure）是一種很易量出來的老化生理指標。測量血壓時，第一個數值是心臟收縮壓，例如130/85.130就是收縮壓。正常情況下，此數值應低於120.但年紀愈大收縮壓易升高（尤以高血壓患者更甚，收縮壓代表動脈的彈性，也代表血液進入心臟時動脈的擴張度。只要收縮壓數值堅守或接近正常範圍，代表血管還很年輕。
高血壓很多時是沒有特別病徵，但最終可以引起很多疾病，如心臟病、中風、動脈瘤、腎衰歇等病。最有效快降血壓之方法是用西醫的降血壓藥。但要明白血壓藥很多時會愈吃愈高劑量，不能治本，同時亦有很多副作用，身體質素愈來愈差，要治本去降血壓讀者必需留意以下10種方法:
1.買一台家用之電子血壓計，每天定時量度一下，早上是血壓比較高的時間，以此爲準。
2.消脂減肥 - 控制自己之體重到適當之BMI，在22-24之內。
保健的第一金科定律是保持體重，不要讓體重大幅增加，或突降。第二身要吸收好的脂肪及蛋白質，不要吃反式脂肪，幫助減肥及消脂之補健食品有蘋果果膠（Apple Pectin），金雀異黃酮（Genistein）及葡萄籽素（Resveratrol）減磅5-10磅可以降低血壓5-10度。
3.控制飲食：吃七份飽，少吃多餐，每天最少1-2份生果，2-3份蔬菜，少吃鹽，少用油、少吃澱粉質，留意補充有效減低食慾之保健食品。
例如：山竹素（Mangosteen）、洋蔥素（Quercetin）、餐前半小時吃。用餐就不會過量了。
6.每星期應有4天以上60分鐘的適量帶氧運動。
帶氧運動心跳率
（220-自己的年齡）x70%之後的出來的數字。就是我們應該達到的心跳率了。例如：你今年是50歲的話，將其套入公式中：（220-50）x70%=119 那麼即是說：當你在進行帶氧運動時，心跳率是最好不要超過每分鐘119次了。
9.若你血很稠，血小板或會很容易走在一起變成血塊(clot)，血壓就也因此高起來，對付的方法是服用納豆激酶（Nattokinas），有助打散血栓，以免血管栓塞做成中風之危險，血管暢通而血壓也就能降下來了。
10.研究發現：發現常飲綠茶也可以幫助血壓降低，但每天要飲幾十杯才能達致有效份量，所以每天補充服用綠茶素（Green Tea EGCG）提純500mg較為上算，這個數量也差不多相等於20杯綠茶。但要嚴選沒有咖啡因的產品，老人家及癌症病人亦可服用。
資料來源:補健DIY
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