清除阻塞血管內斑塊的最佳營養素 - Dr. Eric Berg

 

1.    維生素K2/生素D3

維生素D3與K2一起服用時，能有助把血管壁內的鈣質轉移到骨骼中，從而降低動脈鈣化的風險。

 

2.    Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸（如魚油中的EPA和DHA）有助於減少炎症和降低血液中的壞膽固醇水平。

 

3.    抗氧化劑如維生素C和維生素E，可以幫助減少氧化壓力，進而保護血管健康。 (留意: 服用維生素C和維生素E必需要提取自天然食物)

 

4.    鎂

鎂有助於放鬆血管，降低血壓，能促進心血管健康。

 

 

同時，飲食和生活習慣也需要改變，包括：

 

- 低碳水化合物或生酮飲食 - 減少碳水化合物攝入，增加攝入健康脂肪入，有助於改善血脂水平。

 

- 定期運動 – 適量運動有助於改善心血管健康和血液循環。

 

- 減少生活壓力 – 適當地調節壓力，對於維持心血管健康至關重要。

 

資料來源 - Dr. Eric Berg 柏格醫生