如何讓更年期的婦女減掉腹部脂肪

(副交感神經系統是身體的恢復系統, 它會影響到睡眠、恢復體能和燃燒脂肪等等。 因此，增強副交感神經系統將有助於減少皮質醇、促進優質睡眠和消除小腹。

2. 不要過度運動; 運動後肌肉有酸痛的情況下, 必須要有適當休息和停止進行運動。

3. 有充足睡眠

4. 適當地利用脊椎矯正和身體推拿按摩

5. 吃低碳水化合物餐飲 (控制粉飯麵食用量)和有間歇性斷食，如168 模式(16小時空複，8小時內可用餐，每餐相隔4小時)

膳食以外，補充健康食品:

- Omega-3奧米茄-3脂肪酸

- DHEA 脫氫表雄酮 (DHEA可以轉化成男性和女性的性激素,可以幫助維持正常的荷爾蒙水平,尤其是隨著年齡增長荷爾蒙下降的時候)

- 鎂magnesium、膽鹼Choline、維生素B1和維生素D

- 抗壓力的草藥: 香蜂草Lemon Balm (=Melissa Leaves)、西番蓮Passionflower,或印度藤黃(Ashwagandha)

資料來源: Dr. Eric Berg

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