眼睛要健康 預防曬藍光

眼睛要健康 預防曬藍光

在香港，到處都是電子螢幕。大至大廈外牆的廣告，小至人人都有的手提電話都有。

對比起自然光，電子螢幕所發出的藍光會較容易對眼睛內位於視網膜的感光細胞造成傷害。

因為這些藍光都比一般自然光有較高的能量，相對造成的傷害也越大。

大廈外牆的廣告或電視雖然有強度較高的藍光，但我們不會長時間注視著而且觀看的距離較遠，即使眼睛受藍光照射，也幾乎不會造成傷害。反而是藍光較弱的手提電話及工作時要看的電腦螢幕，會因為距離眼睛較近及需要長時間接觸而容易對眼睛造成傷害。尤其是在職人仕、大學生及中學生，更不是說稍為改變習慣，不玩手機就可以解決問題，因為他們有必要使用電腦去工作或學習。

雖然是難以避免，不過要減輕藍光對眼睛的傷害也是可以從營養、濾鏡及生活習慣等三方面入手的。

營養方面，科學家已發現有許多營養成份都對視網膜的健康有幫助。除了中學有學過的維他命A外，近年抗氧化物之一的花青素及牛磺酸的功效也漸漸為人所認識。

雖然很多植物內都含有不少有益的抗氧化物，對於人體各個部份都有抗衰老的作用，但對於眼睛特別有效的抗氧化物就非花青素(Anthocyanin)莫屬了。

而經常被人誤以為是藍莓的山桑子(Bilberry)就含有大量的花青素，它對於視網膜有修復的作用，也對維持或改善夜視能力很有幫助。亦有研究指山桑子的提取物可抑制眼晴接觸藍光後的化學反應，就像是為眼晴塗上防曬一樣。

科學家也發現牛磺酸(Taurine)除了可以維持眼睛的健康外，也發現它對於心臟、白血球及神經系統有預防疾病及穩定病情的作用。

濾鏡方面，現今一般的眼鏡店都可以購買得到能過濾藍光的眼鏡，不論你是否有近視、遠視或老花等問題都可以使用藍光濾鏡，在光線進入眼睛之前，將藍光減弱，達致減輕傷害眼睛的效果。

在生活習慣方面，由於睡眠質素對身體各個器官的回復能力都有影響，如果在睡前使用手提電話，螢幕上的光線會使大腦更亢奮，以致難以安睡。如果患有近視的人在睡前脫下眼鏡後再近距離看手提電話的螢幕，對眼睛造成的傷害就更大了。

因此，在睡前半小時遠離螢幕不單可以減少對眼睛的傷害，更可以改善睡眠質素，使眼睛可以好好復原。

以上的方法都可以保護眼睛，其中以習慣攝取合適的營養為最直接的方法，更可以預防因衰老造成的問題。濾鏡及睡前不看手提電話都只屬於輔助形式，身體健康才是重點。

保健DIY

以上健康及補健資訊，僅供讀者參考，並不作診斷，預防，治療任何疾病之用，如有任何問題，請向有關專業醫務人士諮詢。

搜尋維康健康產品有限公司的文章

要搜尋維康網頁(www.wenden-health.com)內之文章，最有效的方法是：用Google搜尋器，打進有關植化素的名稱或補健食品的名稱，例如「蘋果果膠」，「綠茶素」或「黑加倫子素」等。或你需要找尋症狀的名稱，例如「血管硬化」，「糖尿病」、「濕疹」等。隔空之後，再打進「維康」，按下去找尋，就會彈出你希望找尋的文章。可能有3一4篇彈出來。