如何舒緩中風後產生的抑鬱

抑鬱會增加中風機率，而且再次發生抑鬱的情況亦有可能在中風後的幾個月內發生，會影響患者之生活質素，及其功能的恢復，不但如此，亦增加中風後10年內的死亡風險。

2011年9月在《美國醫學會雜誌》發表一項大型研究分析報告，抑鬱情況持續會令中風死亡率增加。  哈佛大學公共健康學院及波士頓布里根婦女醫院研究人員發現抑鬱患者較情緒健康穩定的人士高出45%中風、25%缺血性中風及55%中風死亡風險。

研究進一步推斷，抑鬱症患者中風率之所以提高，可能與免疫或發炎反應，以及神經/內分泌系統有相關連。   抑鬱症患者體內作為抵禦外來病菌的免疫因子的會失衡和增加，因而會導致：

（1）人體內不同部位會發炎；

（2）患者出現胰島素抗阻，血糖不能有效地被帶進細胞內生產ATP能產；

（3）抑鬱症患者體內荷爾蒙水平失調，壓力荷爾蒙 ─ 皮質酮和促腎上腺皮質激素釋放因子會長期處於高水平，血糖及脂肪新陳代謝會因此失調，增加糖尿病及代謝綜合症的風險；

（4）血管產生發炎現象，容易引起高血壓及心腦血管阻塞的風險。

當血管發炎時會出現損傷，體內的自我修補機制便會被「啟動」，血小板就會積聚在血管受傷的位置，血小板與三脂甘油等脂肪混合起來，動脈粥樣會漸趨硬化，血管同時也會收窄，這個情況也會增加患上高血壓的風險。

與此同時，無形壓力又也會影響冠狀動脈的正常擴張功能。 當人體在壓力情況下，正常人體會加快心跳及增加血流量，冠狀動脈擴張功能也可能會因此失衡，心臟便無法獲得更多血液供應，加上血管發炎引起的血管收窄，也會增加血管疾病的風險。

在飲食以外，可以補充以下的補健食品：

-諾麗果（Noni）有助改善睡眠質量

-聖約翰草（St John's Wort）有助舒緩抑鬱

-茶氨酸（Theanine）寧神、助眠

-氨基丁酸（GABA）鎮靜不安情緒、放鬆精神

-5-羥基色胺酸（5-HTP）增加血清素分泌，舒緩焦慮，減輕抑鬱，改善睡眠質素

補健DIY

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