CLA 共軛亞油酸有助體重控制---

CLA 共軛亞油酸有助體重控制

共軛亞油酸（CLA, Conjugated Linoleic Acid）是一種非常特別反式脂肪，是對身體有最多好處的脂肪之一，研究證明它不僅有抗癌的效果，而且對控制體重和增加肌肉有很大幫助。

曾經在一組研究當中，研究員讓肥胖的老鼠吃CLA，之後把老鼠解剖，發現吃一般食物的老鼠身體內部有大量白色脂肪，而吃CLA的老鼠則沒有發現任何這類脂肪。

許多研究都指出CLA的潛力非常大。在美國《營養學雜誌》（Joumal of Nutrition）上曾刊登一篇論文：CLA被證實俱有消減腹部脂肪的能力。

《英國營養學雜誌》（British Joumal of Nutrition）發表另一個隨機雙盲實驗報告，研究人員把118個超重人士分為2組，A組每天服用3.5克(g)CLA，而B組只服安慰劑; 二個月後，服食CLA的A組的人被驗出已減去了身體脂肪組織3%或以上，B組只減低大概0.1%的脂肪。

最值得留意：在減肥實驗中，遵守規律是一個非常重要的關鍵，那些確實遵照CLA建議服用量之人在達至6個月的時候，結果成效更為突出 - 身體的脂肪組織結果消失了5.6%或以上。

一個研究員推薦以下一個體重控制自然處方:

(1)羥基檸檬酸HCA Hydroxy citric acid 2800mg，每日3次，餐前30分鐘服用。

(2)共軛亞油酸（CLA, Conjugated Linoleic Acid）： 3400mg (每天劑量)

(3)EGCG（綠茶提取物）：每天攝取量是270毫克mg，可以配有綠茶，每天3杯（用3-5分鐘泡制）。

(4)吡啶甲酸鉻（chromium picolinate）：1000微克mcg(每天攝取量是3000-4000微克mcg， 1000微克mcg作為日常保健之用。)

(4) 肉醶 (L-Carnitine) – 1500-4000毫克mg

(5) 富含纖維食物：35毫克mg以上。

同時，必須要再配合低糖飲食和每天有適量定時運動。

CLA是食填補缺陷的最好補充劑，它常存於牛奶或動物的肌肉之中，特別是草食之動物。 若然要從食物中攝取CLA，每天吃到的CLA有效份量實在非常小的（平均每天可能是200毫克mg 不等），要想達到減肥效果，每天劑量是3-4克g (3000-4000g）。

很多研究員發現CLA的好處實在不止在於減肥，現時大概有300篇關於CLA的論文，包括CLA能有效減緩癌細胞擴散的論文ˎ防止更年期後期骨質流失的ˎ緩解哮喘ˎ炎症ˎ防止結腸癌的等等。

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