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瑞典研究中年女士睡眠不足易積聚脂肪---
瑞典研究中年女士睡眠不足易積聚脂肪
決心要減肥的女士們每日需要睡足8小時。越來越多研究證實睡眠不足與肥胖有關，瑞典一項最新研究發現40-50歲女士若睡眠不足，肥胖風險較男士或其他年齡組別的女士高，而且脂肪更會集中在腹部腰圍位置，成為最不受歡迎的「士啤胎」。
研究人員估計睡眠不足會刺激生長荷爾蒙及皮質醇分泌失衡，是導致脂肪積聚增多的元凶。
幫助睡眠之補健食品：諾麗果（Noni）及蕃茄粉（Organic Powdered Tomato），應在睡覺一小時前服用。
瘦身主要靠控制食量和質，以及適量運動。人體只需吸收足夠之卡路里以維持身體之基礎代謝率（大卡）便可，一般男士約每天若需1500~1700卡，而女士約1200~1500卡; 攝入過多卡路里（熱量），其是脂肪，就會很容易增磅在不適當位置，如肚腩，大腿和手臂等地方; 另一方面我們每天要做適量之運動，去消耗多餘脂肪及增加肌肉。
山竹素（Mangosteen）是一種有助控制食慾之保健食品，進服後不容易覺得飢餓，此外肉鹼（L-Carnitine）及硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）複方可以有助人體新陳代謝，從而消除脂肪; 其實在肥肥腹部內也藏有不少是宿便，補充益生菌（Dophilus）有利把廢物排出，和增加腸道暢通，要回復苗條身段，指日可待。
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