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糖尿病及對治的重要力量---
糖尿病及對治的重要力量
於今年二月初中國健康教育中心，發佈一份《2010年中國慢性病監測及糖尿病》專題調查內容，裏面驚人內容有三：
(1) 18歲以上居民糖尿病患病率9.7%， 60歲以上更達19.6%；
(2) 全國去年糖尿病患者9,700百萬人；
(3) 去年血壓偏高超過1億人。
從宏觀角度已無法單從藥物及醫護途徑加以治理，而有必要將科學方法當社會運動，利用習慣的力量去解決問題。
至今為止，針對糖尿病及高血壓，最有效的方法是美國國家衛生研究院的防止高血壓飲食法（Dietary Approaches to Stop Hypertension ,簡稱DASH），其做法極簡易，只須堅持五項：
-- 每天二餐吃全殼，如糙米飯；
-- 每天五蔬五果；
-- 只飲低脂奶；
-- 食用白肉(雞肉)代替紅肉(牛肉)；
-- 食用好油（如植物油）和經常吃堅果 。
5種至難實行第2項。
此事從個體微觀而言，是知易行難，克服之道是奉行美國哲學家威廉詹姆斯的智慧：生命不外習慣之整體。把五項原則變成習慣，從個人及家庭言，大約重複六、七十年，便有機會形成。至於整個社會多達一、兩億病人，則必須推行社會運動，尤其是建立社會支持系統，才有機達到。
要爭取得到家人及朋友支持
與家人或朋友聚首一堂時，彼此關懷的感覺，會令人產生安穩舒適、安心之情緒，莫少看這個樂也融融之意境，它能在無影之中給與支持，也是群居的社會每人必需建立人際關係。反過來說，長時間的孤獨會令人失去安全感，或會感到彷徨無助，情緒低落，甚至產生抑鬱。
補健DIY
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